ในปัจจุบันนี้เราอยู่ในยุคของเทคโนโลยีที่ก้าวไปไกลแบบไม่หยุดยั้ง จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่การใช้โทรศัพท์มือถือสมาร์ทโฟนจะเป็นเรื่องที่หลายๆ คนเลือกทำกัน เนื่องจากว่าสะดวกสบาย ทำอะไรก็ได้แค่ปลายนิ้วมือ แต่อย่างไรก็ดี สิ่งที่เป็นปัญหาตามมาก็คงจะหนีไม่พ้น การที่เรานั้นใช้โทรศัพท์มากไปจนกระทั่งมีปัญหาทางสายตา สำหรับใครที่มีปัญหาสายตายาว และมองหาอาหารบำรุงรักษาสายตายาวสิ่งที่สำคัญคือการคัดเลือกอาหารที่ดีและมีประโยชน์ อันมีดังต่อไปนี้
1.มันฝรั่ง
สำหรับอาหารอย่างแรกที่ช่วยในการบำรุงสายตาได้แก่มันฝรั่งนั่นเอง โดยจุดเด่นของมันฝรั่งก็คือการมีวิตามินเอ ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา แต่อย่างไรก็ดี สำหรับเมนูที่ทำด้วยมันฝรั่งอาจไม่เป็นที่เชี่ยวชาญของคนไทยมากมายนัก เพราะว่าคนไทยเราจะเน้นที่การกินมันเทศเสียมากกว่า โดยเมนูที่ทำด้วยมันฝรั่งซึ่งอร่อยและก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดก็คือมันบดนั่นเอง แค่เพียงเอามันฝรั่งไปนึ่งก็จะได้เมนูมันบดแสนอร่อยแล้ว
2.ฟักทอง
อย่างที่เราต่างก็รู้กันดีอยู่แล้วว่าฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินเอ แต่นอกจากวิตามินเอแล้วในฟักทองยังมีเบต้าแคโรทีนอีกด้วย ประโยชน์ของเบต้าแคโรทีนก็คือการเป็นสารแอนตี้ออกซิเดนท์ ซึ่งจะช่วยให้เกิดความต่อต้านมะเร็งได้ นอกจากนี้ยังมีสารลูทีน ซึ่งสารลูทีนนี้จะลดการเกิดจุดดำที่เรตินานั่นเอง เหมาะสมเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยากลดปัญหาหรือว่ารักษาสายตายาวให้ดีมากขึ้น
3.ส้ม
ในส้มมีวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดการป่วยเป็นโรคต้อกระจกได้ ที่สำคัญคือตัววิตามินเองนั้นสามารถบำรุงเส้นเลือดฝอยและบำรุงรูม่านตา จอประสาทตาได้เป็นอย่างดี ทำให้เลือดที่ไหลเวียนไปเลี้ยงจอตาและประสาทตาได้มากขึ้นกว่าเดิม เหมาะสมกับคนที่ต้องการลดปัญหาเกิดโรคทางสายตาหรือว่าอยากรักษาสายตายาวเป็นต้น
4.ไข่
ไข่เป็นเมนูอาหารที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง เนื่องจากว่าในไข่มีโปรตีนจำนวนมาก อีกทั้งยังสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นไข่ดาว ไข่เจียว ไข่ต้ม ในไข่เองยังมีสารลูทีนที่ช่วยในการบำรุงความจำ อีกทั้งยังรับประทานแล้วอิ่มท้อง สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหรือว่าเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทราบหรือไม่ว่าคุณสามารถกินไข่ได้วันละ 3-4 ฟอง
หากว่าใครที่ต้องการให้การดูแลรักษาสายตายาวเป็นสิ่งที่ไม่ทำให้เกิดปัญหา และอยากดูแลด้วยอาหารเพิ่มเติมไปด้วย ต้องบอกเลยว่าการรักษาในลักษณะนี้เป็นการบำรุงรักษาจากภายใน เหมาะสมเป็นอย่างยิ่งสำหรับใครที่ต้องการให้การดูแลสุขภาพดวงตาดีกว่าเดิม-